NHỮNG LOẠI RAU CỦ CHO CON YÊU "ĂN NGON NGỦ KĨ" TRONG THAI KÌ

Việc cung cấp dinh dưỡng trong 9 tháng mang thai là vô cùng quan trọng để đảm bảo sự phát triển của thai nhi không bị gián đoạn. Và có những loại rau củ cho con yêu "ăn ngon ngủ kĩ" trong thai kì mà các mẹ bầu nhất định phải bổ sung trong thực đơn ăn uống bởi chúng có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho thai nhi. 

Cân bằng dinh dưỡng trong thai kì rất quan trọng

Những loại rau củ cho con yêu "ăn ngon ngủ kĩ" trong thai kì

Trong bài viết này, các chuyên gia của nước rửa chén Senny sẽ đưa ra một loạt danh sách những loại rau củ cho con yêu "ăn ngon ngủ kĩ" trong thai kì mà các mẹ cần lưu ý và chú trọng để tăng cường dinh dưỡng, đảm bảo tuyệt đối sức khỏe cho khỏe mạnh.

Rau xanh

Rau xanh hỗ trợ sức khỏe rất tốt cho cả mẹ và thai nhi

Rau bina, cỏ cà ri, rau cải và rau diếp cá là những loại rau xanh giàu folate và canxi. Các loại thực phẩm này có tác dụng giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh và góp phần hình thành hệ thần kinh cho thai nhi.

Cà chua

Lycopene là thành phần có đặc tính chống ung thư hiệu quả và chất chống oxy hóa này lại có rất nhiều tỏng cà chua. Khi mang thai, lycopene có tác dụng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và còn ảnh hưởng đến cả khả năng miễn dịch, chống chọi bệnh tật của bé sau khi chào đời. Vì vậy mẹ chớ bỏ qua thực phẩm màu đỏ tuyệt vời này.

Cà chua chứa một hàm lượng vitamin C và sắt rất cao. Các bà bầu nên thường xuyên ăn cà chua để giảm stress và chống lão hóa. Vì thế hãy thêm cà chua vào các món ăn như salad, cà ri.

Đậu xanh

Một nguồn thực phẩm nữa rất giàu dưỡng chất quan trọng không thể bỏ qua khi mang thai đó là hạt đậu. Đậu xanh, đậu đen, đậu Hà lan… có chứa lượng vitamin K lớn rất quan trọng cho sự phát triển hệ thống thần kinh trung ương, sức khỏe xương và cơ bắp của thai nhi.

Đậu xanh rất giàu protein và vitamin K, giúp cho xương chắc khỏe. Đậu xanh cũng chứa khá nhiều protein từ thực vật, giúp giảm mệt mỏi cho bà bầu trong suốt thai kỳ.

Củ cải đường

Củ cải đường là một trong những thực phẩm giàu axit folic, vitamin C và sắt. Thường xuyên ăn củ cải đường còn giúp các bà bầu loại bỏ độc tố trong cơ thể, giúp gan luôn khỏe mạnh. Củ cải đường là một trong những loại rau củ cho con yêu "ăn ngon ngủ kĩ" trong thai kì, bổ sung cho các mẹ bầu hay bị thiếu máu.

Củ cải đường rất giàu sắt và axit folic – tốt cho sự phát triển não bộ thai nhi cũng như cung cấp lượng sắt lớn cho mẹ bầu

Ớt chuông

Không chỉ có rau củ, các loại quả như ớt chuông cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe cho các bà bầu. Trong mỗi quả ớt chuông đỏ có chứa khoảng 209 gram vitamin C, gấp ba lần lượng vitamin C có trong một quả cam. Đặc biệt, ăn nhiều ớt chuông còn giúp hấp thụ sắt tốt hơn và giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ.

Ớt chuông hỗ trợ giảm thiếu máu trong thời gian thai kì

Khoai lang

Khoai lang mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người nói chung và bà bầu nói riêng. Thực phẩm này có chứa lượng lớn chất xơ và kali giúp ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ. Khoai lang là nhóm thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho các mẹ bầu.

Khoai lang rất giàu Vitamin A, kali, chất xơ và sắt. Các chất này giúp bà bầu lợi sữa sau sinh và chống táo bón. Chất sắt có trong khoai lang còn hỗ trợ thai nhi phát triển và ngăn ngừa tình trạng ốm nghén.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi và folate – rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của bé, giúp ngăn ngừa những khuyết tật có thể xảy ra với thai nhi như tật nứt đốt sống cổ. Mẹ nên bổ sung loại rau xanh này vào chế độ ăn uống hàng tuần.

Súp lơ xanh là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất cho bà bầu. Ngoài canxi và folate, súp lơ xanh còn chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vi chất dinh dưỡng.

Việc bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu trong thời gian thai kì là vô cùng quan trọng, giúp đảm bảo được đầy đủ sức khỏe của thai nhi và mẹ, Với những loại rau củ cho con yêu "ăn ngon ngủ kĩ " trong thai kì mà Senny đưa ra trên đây hi vọng đã cung cấp thêm những thông tin bổ ích cho các mẹ tham khảo.