UỐNG GÌ ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ, CHỊ EM THỰC HIỆN NGAY MỖI NGÀY NHÉ!

CÙNG SENNY TÌM HIỂU NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN BÉO BỤNG

Béo bụng dưới là tình trạng gặp phải ở bất cứ ai, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Không chỉ do tăng cân mà còn nhiều nguyên nhân khác, cùng tìm hiểu sau đây:

Béo bụng dưới cho thừa chất

Nguyên nhân chủ yếu hình thành lớp mỡ bụng dưới dày là do dư thừa lượng calo trong cơ thể. Khi lượng calo nạp vào cơ thể cao hơn lượng calo tiêu hao sẽ dẫn đến dư thừa năng lượng, nặng lương này bị chuyển hóa thành mỡ thừa tích trữ dưới da gây béo bụng dưới.

Tích mỡ bụng dưới do ngồi nhiều lười vận động

Thực trạng tích mỡ bụng dưới ở dân văn phòng diễn biến phức tạp khi mà càng ngày càng nhiều người thắc mắc bụng dưới nhiều mỡ quá phải làm sao. Với tính chất công việc phải ngồi quá nhiều cộng với thói quen ăn uống không hợp lý khiến tình trạng béo bụng dưới càng khó giải quyết hơn.

Béo bụng dưới do rối loạn nội tiết tố

Lượng estrogen, progesterone, testosterone thay đổi do tuổi tác gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến tình trạng mỡ thừa ở các vùng trên cơ thể đặc biệt là ở vùng bụng dưới.

Béo vùng bụng dưới do di truyền

Với những ai sở hữu thân hình quả táo sẽ có vòng 2 lớn hơn so với những người bình thường khác. Do chịu sự chi phối của yếu tố di truyền nên việc giảm béo bụng dưới trở nên khó khăn hơn hoặc khi giảm béo thành công cơ thể vẫn có thể quay về trạng thái ban đầu.

THỨC UỐNG NÀO GIÚP ĐỐT MỠ BỤNG NHANH CHÓNG - HIỆU QUẢ & AN TOÀN NHẤT

Uống gì để giảm mỡ bụng dưới? Nếu bạn muốn giảm mỡ nhanh có kết quả thì tập luyện kết hợp với ăn uống khoa học chính là chìa khóa dẫn đến thành công. Cùng tham khảo những loại đồ uống hỗ trợ giảm mỡ bụng dưới hiệu quả đã được khoa học chứng minh sau đây nhé:

Uống nước lọc giảm mỡ bụng dưới

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi của bạn (hoặc lượng calo bị đốt cháy khi vẫn còn) có thể tăng lên đến 24-30% trong vòng 10 phút sau khi uống nước. Nó cũng giúp thận và gan làm nhiệm vụ của chúng và giữ đủ nước cũng giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn.

Trên thực tế, nhiều người nhầm lẫn giữa đói với khát. Lần tới khi bạn nghĩ mình cần ăn nhẹ, hãy thử uống một cốc nước trước và xem cảm giác của bạn khác thế nào nhé.

Uống trà xanh giảm mỡ bụng dưới

Trà xanh có hai thành phần chính giúp giảm cân: caffeine và chất chống oxy hóa. Caffeine là một chất kích thích được biết là làm tăng tiêu thụ calo và cải thiện hiệu suất trong quá trình tập luyện. Một tách trà xanh chứa 24-40 mg caffeine.

Trà xanh cũng chứa một chất chống oxy hóa mạnh được gọi là epigallocatechin gallate (EGCG) - một chất tăng cường trao đổi chất khác - có thể giúp phân hủy chất béo dư thừa trong cơ thể.

Giảm mỡ bụng bằng cách uống nước chanh tươi

Nước chanh đã không được chứng minh để tăng sự trao đổi chất hoặc giải độc. Nhưng thêm một ít nước chanh vào nước của bạn là một lựa chọn tuyệt vời ít calo để tạo hương vị - thứ mà nhiều người coi là - một loại đồ uống nhàm chán.

Vì vậy, nếu bạn gặp khó khăn trong việc cung cấp đủ nước trong ngày, hãy thử ép trái cây này vào thức uống của bạn. Nước chanh cũng chứa nhiều vitamin C có thể cải thiện khả năng miễn dịch, tăng khả năng hấp thụ sắt và giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Giảm béo bụng dưới với trà gừng

Uống gì để giảm mỡ bụng dưới? Đó là gừng. Gừng có chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tim mạch và các tác nhân gây căng thẳng khác. Nhờ một hợp chất gọi là gingerol, gừng có khả năng cải thiện lượng đường trong máu và giảm lượng cholesterol "xấu".

Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng uống nước gừng trước bữa ăn có thể giúp cảm giác bụng của bạn no hơn, làm giảm việc thèm ăn.

>>Xem thêm: Cách tính calo cho cơ thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

Giấm táo giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Thành phần giảm cân quan trọng trong giấm táo là axit axetic. Axit axetic cũng có thể cải thiện sự trao đổi chất, giảm mức insulin và hạn chế cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu được thực hiện trên những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 cho thấy rằng giấm táo làm chậm tốc độ thức ăn thoát ra khỏi dạ dày của bạn.

Điều này có nghĩa là thêm một vài thìa cà phê vào đồ uống của bạn có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Tuy nhiên, chỉ là một cảnh báo: Tiêu thụ đồ uống có nhiều axit có thể làm mòn răng của bạn và làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng. Vậy nên bạn có thể pha loãng giấm táo với nước để uống.

Uống trà đen giảm mỡ bụng dưới

Giống như trà xanh, trà đen có chứa caffeine (khoảng 47 mg), một chất kích thích tăng tốc độ trao đổi chất. Nhưng trà đen rất độc đáo vì nó chứa một lượng polyphenol dồi dào. Những hợp chất này có khả năng giảm lượng calo, tăng vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột và thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo.

Uống protein giảm béo bụng dưới

Nếu bạn thực sự muốn cảm thấy no, hãy thử đổ một ít bột protein vào bữa sáng của bạn. Protein là chất dinh dưỡng đa lượng giúp dạ dày của bạn luôn cảm thấy hài lòng. Nó kích hoạt các hormone như GLP-1, làm giảm cảm giác đói và giảm ghrelin, một loại hormone kiểm soát sự thèm ăn của bạn.

Vì vậy, cho dù đó là whey, đậu, gai dầu hay protein gạo, hãy chọn bất cứ thứ gì phù hợp với nhu cầu tiêu hóa của bạn. Nhưng hãy nhớ đọc nhãn để không tiêu thụ sản phẩm có quá nhiều đường hoặc bất kỳ thành phần độc hại nào.

Uống nước ép rau tươi đốt mỡ bụng nhanh chóng

Nước ép trái cây có thể chứa nhiều đường, nhưng nước ép rau tươi là thức uống có hàm lượng carb thấp tuyệt vời. Nhiều người biết rằng nước ép rau quả chứa rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

Nhưng các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người uống nhiều nước ép rau sẽ tăng lượng tiêu thụ rau của họ . Điều này có thể giúp một người giảm cân - đặc biệt là khi xem xét thực tế là rau chứa nhiều chất xơ, có thể ngăn chặn cơn đói.

Uống trà thì là giảm béo bụng hiệu quả

Uống gì để giảm béo bụng dưới? Bạn có thể tìm đếnThì là - loại gia vị làm món cà ri ngon - có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm nhờ một thành phần hoạt tính gọi là thymoquinone. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy nặng nề và đầy hơi, trà thì là có thể có tác dụng tuyệt vời. Thì là cũng có thể làm giảm lượng đường trong máu và mức cholesterol LDL, có thể ảnh hưởng đến khả năng tập thể dục an toàn của một người.

Trong khi một số nghiên cứu đã chứng minh thì là là một loại thực phẩm bổ sung giúp giảm cân tốt, nhưng cần phải thực hiện thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận hiệu quả trực tiếp của nó.

Giảm béo bụng dưới bằng cách uống cafe đen

Với các loại trà đen và trà xanh, cà phê có nhiều cafein nhất với khoảng 95 mg mỗi tách. Như đã đề cập trước đây, caffeine là một chất kích thích có thể làm tăng lượng calo bạn đốt cháy. Cà phê cũng chứa theobromine, theophylline và axit chlorogenic, ba hợp chất được biết là có ảnh hưởng đến sự trao đổi chất.

Thật không may, chất đốt cháy calo trong cà phê không tồn tại mãi mãi. Những người uống cà phê thực sự trở nên chịu đựng được những tác động này theo thời gian. Vì vậy, khi muốn giảm cân về lâu dài, bạn nhất định không nên dựa vào cà phê.

Uống nước ép cần tây giảm mỡ bụng

Chứa nhiều chất xơ và rất ít calo, cần tây là một loại thuốc lợi tiểu tuyệt vời để loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể. Ép vài nhánh cần tây với cà rốt và gừng để có một loại nước trái cây tươi phục hồi sức sống, giúp giảm chướng bụng để bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Uống nước ép dứa làm thon gọn bụng dưới

Uống gì để giảm mỡ bụng? Bạn hãy tham khảo đến món đồ uống đẹp da, đẹp dáng lại tươi mát đó là nước ép dứa. Nước ép dứa được cho là một phương thuốc tuyệt vời để giảm béo bụng. Một loại enzyme quan trọng được gọi là bromelain được tìm thấy trong nước dứa giúp chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa trong dạ dày.

Trà bạc hà giúp giảm bụng dưới nhanh chóng

Trà bạc hà giúp tiêu hóa thức ăn của bạn một cách nhanh chóng và đúng cách, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo. Nó giúp giảm đầy hơi, có thể gây tích tụ mỡ ở vùng bụng do thức ăn của bạn không được tiêu hóa đúng cách. Bạc hà đặc biệt giúp xử lý chất béo trong dạ dày của bạn.

Uống nước ép mùi tây giảm mỡ bụng

Bạn có tin không, mùi tây có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm tác động của tiêu chảy, cải thiện tiêu hóa, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và tăng tỷ lệ đi tiểu.

Điều này có nghĩa là có nhiều vật chất được tống ra khỏi cơ thể hơn, bao gồm nhiều calo hơn và do đó làm giảm hiệu quả giảm cân, giúp bạn có được một cái bụng phẳng hơn!

Khía cạnh lợi tiểu của nước ép mùi tây cũng có nghĩa là nó giải độc cơ thể nhanh hơn các loại đồ uống khác và hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

Giảm mỡ bụng dưới nhanh với bột quế

Phụ gia dạng bột này là sự giao thoa giữa cay và ngọt và nó làm tăng thêm hương vị cho bữa sáng của bạn. Quế cũng giúp cân bằng lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu và giúp giảm đau và viêm.

Tại sao không thử rắc một ít lên cháo hoặc cà phê của bạn thay vì dùng đường. Điều này sẽ giúp bạn rất nhiều trên hành trình giảm mỡ bụng của mình!

Trên đây là tổng hợp 15 đồ uống uống hỗ trợ giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Tùy vào sở thích và nhu cầu mà bạn hãy chọn loại đồ uống thích hợp nhé. Bên cạnh đó không nên lạm dụng uống nhiều quá có thể gây phản tác dụng, hãy uống một cách khoa học và kết hợp tập luyện để có được thân hình thon gọn hoàn hảo!

Senny chúc bạn thành công!

>>Có thể bạn quan tâm: Tổ ấm ngát hương thiên nhiên với nước lau sàn Senny hương sả chanh