UỐNG GÌ ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG, DUY TRÌ VÓC DÁNG, CHỊ EM LƯU NGAY?

Nếu bạn đang thắc mắc uống gì để giảm mỡ bụng cấp tốc, thì đây chính là bài viết dành cho bạn. Có thể nhiều bạn vẫn chưa biết nhưng lựa chọn đồ uống hợp lý là một trong những cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất. Nhiều loại đồ uống tự nhiên như trà gạo lứt, nước chanh, nước ép bưởi,… hoàn toàn có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả, đồng thời cũng giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần. Các thức uống có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả thường được biết đến nhiều nhất là trà xanh, nước chanh, nước ép và sinh tố rau củ,…

Gợi ý nước uống giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

1. Nước chanh tươi

Trong chanh tươi chứa axit và vitamin C nên có tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm hấp thu chất béo cực kỳ tốt. Trước khi ăn sáng bạn có thể uống một ly nước chanh để giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt hơn. Để tăng tính hiệu quả, bạn cũng có thể kết hợp nước chanh pha loãng cùng muối, vỏ chanh,…

Cách làm nước chanh tươi giảm cân cấp tốc:

• Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 2 quả chanh. Quả đầu tiên vắt lấy nước cốt chanh và bỏ hạt. Còn quả còn lại hãy cắt thành từng lát mỏng để trang trí cho thêm phần hấp dẫn.
• Đổ 500ml  – 1 lít nước vào nước cốt chanh.
• Cho vào nước cốt 2 muỗng mật ong, khuấy đều lên để dễ uống. Bạn có thể bỏ vào ngăn mát hoặc đun sôi nhẹ hỗn hợp nếu muốn uống nóng.

Chanh tươi giúp quá trình trao đổi chất được diễn ra tốt hơn

2. Cà phê

Cà phê được biết đến là một thức uống có khả năng nâng cao sự tập trung và giúp giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong cà phê có chứa lượng caffein giúp tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Cách pha cà phê dành cho người giảm cân:

• Đun sôi 350ml nước đổ vào phin hoặc bột cà phê đen nguyên chất. Sau khi bột cà phê hoà tan và lắng xuống, bạn sẽ có được 300ml cà phê không đường nguyên chất.
• Uống nóng khi pha xong để tránh cà phê bị nhiễm khuẩn.

3. Nước ép bưởi

Bưởi là một trong những thực phẩm có khả năng giảm mỡ bụng an toàn nhờ vào lượng vitamin C cao. Đây là thành phần quan trọng giúp hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất, hạn chế quá trình tích tụ mỡ. Để đảm bảo quá trình giảm cân tốt nhất, mỗi người trước bữa ăn hàng ngày có thể uống 3 ly nước ép bưởi.

Cách chế biến:

• Bưởi gọt vỏ và lột sạch màng trắng bên ngoài.
• Lấy dụng cụ tách phần tép bưởi và bỏ hạt để nước không bị đắng.
• Cho phần tép bưởi đã làm sạch vào máy ép là đã hoàn thành thức uống giảm cân cấp tốc.

Bưởi chứa nhiều chất xơ 

4. Trà đen

Trà đen chứa khoảng 47mg caffeine và một lượng polyphenol dồi dào. Đây là những hợp chất có khả năng giảm calo tiêu thụ và tăng hàm lượng vi khuẩn lành mạnh bên trong đường ruột. Do đó không gì bất ngờ khi trà đen được xem là một trong những câu trả lời cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 2 muỗng cà phê trà đen. Cho nước vào ly, để nguội rồi cho trà đen vào. Nếu có điều kiện, hãy cho thêm lá bạc hà, vỏ quả bạch đậu khấu để trà dễ uống hơn.
• Lọc trà, thêm mật ong vào là bạn đã dùng được.

Trà đen giúp giảm calo tiêu thụ

5. Nước ép dứa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100 gram dứa chỉ chứa khoảng 50 calo. Bên cạnh đó, thành phần dứa cũng chứa hàm lượng xơ cao nên giúp giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó cơ thể cũng sẽ giảm được lượng mỡ thừa tích tụ đáng kể.

Cách làm nước ép dứa:

• Cắt dứa thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy ép.
• Lọc nước ép qua ray rồi thêm nước cốt chanh, muối vào để tăng thêm hiệu quả giảm cân.
• Khuấy đều hỗn hợp là xong.

Dứa giúp đốt cháy mỡ thừa đáng kể 

6. Nước ép từ mướp đắng (khổ qua)

Khổ qua chứa khoảng 90% là nước nên có khả năng kiểm soát cơn đói hiệu quả. Ngoài ra lượng enzyme trong khổ qua còn giúp chất béo cơ thể phân hủy thành axit béo tự do. Vì vậy nước ép khổ qua hoàn toàn có thể giúp mỡ bụng giảm đi đáng kể.

Hướng dẫn làm nước ép khổ qua giảm cân như sau:

• Rửa sạch khổ qua, cắt đôi quả và loại bỏ phần ruột.
• Ướp đường cát và khổ qua trong 1 giờ để giảm bớt độ đắng.
• Cho khổ qua đã ướp vào máy ép.
• Sau khi ép xong bạn có thể thêm đường phèn, mật ong hoặc nước cốt chanh cho vừa miệng.

Trên đây là danh sách những loại nước uống chuyên dùng để giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên những thức uống trên chỉ thực sự hiệu quả nếu bạn sử dụng đúng cách. Nếu vẫn chưa biết uống gì để giảm mỡ bụng, hãy tham khảo thêm các sản phẩm khác trên Tiki để lựa chọn thực phẩm phù hợp nhất nhé!

>>Xem thêm:  SÒ ĐIỆP XÀO ĐẬU BẮP THƠM NGON LẠI BỔ DƯỠNG, CỰC ĐƠN GIẢN