TRỜI NỒM ẨM, LUÂN PHIÊN ĂN 5 MÓN RAU LÀ "THUỐC KHÁNG SINH TỰ NHIÊN"

Trời nồm ẩm là thời điểm vi khuẩn, nấm mốc phát triển mạnh, dễ gây các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa và da liễu. Để tăng cường sức đề kháng tự nhiên, bạn có thể luân phiên bổ sung 5 loại rau dưới đây vào thực đơn hằng ngày. Chúng không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn được ví như “thuốc kháng sinh tự nhiên” giúp phòng bệnh hiệu quả.

1. Rau tía tô – Kháng viêm, chống cảm lạnh

Tía tô chứa nhiều tinh dầu có khả năng kháng khuẩn, chống viêm, giúp làm ấm cơ thể và hỗ trợ điều trị các bệnh cảm cúm, ho đờm. Nước lá tía tô còn giúp giải cảm rất hiệu quả trong những ngày thời tiết ẩm ướt.

2. Rau diếp cá – Thanh nhiệt, tiêu viêm

Diếp cá có tác dụng kháng khuẩn mạnh, giúp giảm viêm nhiễm, hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể. Đây là loại rau đặc biệt hữu ích để phòng tránh viêm họng, viêm phế quản do trời nồm ẩm gây ra.

3. Rau cải xoong – Giàu chất chống oxy hóa

Cải xoong chứa nhiều vitamin C, beta-carotene và các hợp chất chống viêm giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn và virus trong mùa nồm.

4. Hành lá – Chống vi khuẩn, giữ ấm cơ thể

Hành lá giàu allicin – một hợp chất có khả năng kháng khuẩn mạnh, giúp phòng tránh cảm cúm, ho và hỗ trợ tiêu hóa. Thêm hành lá vào món ăn không chỉ tăng hương vị mà còn giúp cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh.

5. Rau ngải cứu – Điều hòa khí huyết, giảm đau nhức

Ngải cứu có đặc tính kháng khuẩn, giúp làm ấm cơ thể, giảm đau nhức xương khớp và tăng cường tuần hoàn máu – rất hữu ích trong những ngày trời nồm gây mệt mỏi, uể oải.

Lời khuyên

✔ Luân phiên bổ sung các loại rau này vào bữa ăn hằng ngày để tăng cường sức khỏe.
✔ Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, vận động hợp lý và giữ vệ sinh nhà cửa để hạn chế tác động xấu của thời tiết nồm ẩm.